Ăn 4 thực phẩm khi bụng đói vào buổi sáng giúp làm sạch ruột, tiêu hóa tốt, ngăn ngừa ung thư

Cô Phương, 33 tuổi, giáo viên tại Bắc Kinh, gần đây thường xuyên đi đại tiện 2-3 lần mỗi ngày và đau bụng mỗi sáng. Ban đầu, cô cho rằng mình bị rối loạn tiêu hóa nhưng sau khi thăm khám, phát hiện mắc ung thư đại trực tràng. Bác sĩ Xu Zhijie tại Bệnh viện số 3 Đại học Bắc Kinh cho biết, các triệu chứng như thay đổi thói quen đại tiện, đau bụng, mệt mỏi, và sụt cân có thể là dấu hiệu của bệnh. Để phòng ngừa ung thư đại trực tràng, chế độ ăn uống, đặc biệt là bữa sáng, rất quan trọng. Ông khuyên nên ăn yến mạch vào buổi sáng, do chúng giàu chất xơ giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng yến mạch là ngũ cốc thô, cần thời gian để tiêu hóa.

Không nên ăn quá nhiều cùng lúc, đặc biệt với người mắc bệnh tiêu hóa.

1. Khoai lang: Giàu dinh dưỡng như chất xơ, tinh bột, vitamin A, selen, sắt. Hỗ trợ cải thiện táo bón, nhưng bệnh nhân tiểu đường nên hạn chế lượng tinh bột để không làm tăng đường huyết.

2. Củ sen: Chứa 1,2g chất xơ và protein trong 100g, giúp giảm hấp thu lipid. Tuy nhiên, do hàm lượng tinh bột cao, nên cần ăn chậm và nhai kỹ.

3. Ngô: Chứa 2,9g chất xơ và nhiều magie, hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Lưu ý ngô dễ mốc, cần mua đủ dùng và vứt bỏ ngay nếu thấy mốc để tránh nguy cơ ung thư do aflatoxin.

(Nguồn: The Paper, Sohu)

Source: https://kenh14.vn/an-4-thuc-pham-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-giup-lam-sach-ruot-tieu-hoa-tot-ngan-ngua-ung-thu-215241208202330228.chn